راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن در زمان کرونا

خبرگزاری میزان- یک مشاوره تغذیه و رژیم درمانی به ارائه راهکارهایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با کرونا پرداخت. تاریخ انتشار: 22:22 - 03 خرداد 1399 - کد خبر: ۶۲۲۴۸۶

مریم عمادی مشاور تغذیه و رژیم درمانی با به بیان راه های افزایش سیستم ایمنی بدن در زمان کرونا پرداخت و گفت: روزه داری ضمن داشتن اثرات مثبت روی دستگاه گوارش، به دلیل قرار دادن بدن در حالت تدافعی باعث افزایش سیستم ایمنی می شود و هم اینکه روزه داری موجب افزایش آرامش معنوی و روحی می شود و از بروز استرس که عامل اصلی کاهش سیستم دفاعی بدن است، جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بیشتر بخوانید:  توصیه هایی برای استرس کودکان و نوجوانان

وی با بیان اینکه مصرف به اندازه مواد غذایی در افزایش سیستم بدن نقش بسزایی دارد، ادامه داد: البته باید مراقب باشیم دچار افت کالری نشویم، چرا که افت کالری و کاهش قند باعث ضعف بدن و کاهش سیستم دفاعی می شود، بهتر است در این دوران برای مقابله با کرونا از خوراکی هایی سبک با کالری مناسب استفاده کنیم.

عمادی افزود: مصرف پروتئین های گیاهی نقش بسیار مهمی در افزایش سیستم دفاعی بدن دارند، چرا که‌ پروتئین های حیوانی نظیر گوشت قرمز به دلیل داشتن التهاب، سیستم ایمنی را کاهش می دهد.

این مشاوره تغذیه با توصیه به مصرف حبوبات برای بالابردن سیستم دفاعی بدن بیان کرد: حبوبات ها دارای انواع املاح و ویتامین ها هستند به همین دلیل مصرف آنها در افزایش سیستم دفاعی بدن مؤثر است.

وی ضمن بیان این نکته که مصرف خوراکی هایی که حاوی ویتامین های A،D،E وC هستند، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود، گفت: نقش ویتامین Cدر پیشگیری و درمان کرونا هنوز اثبات نشده است، اما مصرف این ویتامین در بالابردن سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد.

عمادی ضمن بیان اینکه ویتامین Cمعمولا از طریق مصرف خوراکی ها به دست می آید ، اظهار کرد: انواع میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ های زرد،نارنجی و سبز تیره هستند، حاوی ویتامین C هستند، برای افزایش ویتامین C می توان از مکمل هایی نظیر قرض جوشان نیز استفاده کرد.

وی با تأکید این موضوع که مصرف ویتامین D هم در افزایش سیستم ایمنی بدن و هم در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مؤثر است، افزود: ویتامین D در انواع لبنیات موجود است، به همین دلیل مصرف شیر، کره، ماست و سایر لبنیات و همچنین مصرف قرص ویتامین D در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، توصیه می شود.

عمادی ضمن تأکید ب مصرف آب کافی در طول شبانه روز، افزود: استفاده از مواد غذایی نظیر: اسفناج، موز و انواع مغز ها که حاوی آهن، روی، ‌پتاسیم و منزیم هستند،نیز سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: کرونا کرونا ویروس افزایش سیستم ایمنی بدن افزایش سیستم سیستم دفاعی بدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۵۴۷۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این میوه‌ها را برای لاغر شدن مصرف کنید

به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

هندوانه
۱۰۰ گرم هندوانه تنها ۳۰ کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه‌ها دارد.

آلو
۱۰۰ گرم آلو تنها ۲۰ کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می‌سوزاند، دریافت کند. یکی از راه‌های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن‌ها است.

آناناس
هر ۱۰۰ گرم آناناس تنها ۲۹ کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می‌کند.

گریپ فروت
این میوه در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری دارد. گریپ فروت یک غذای رژیمی و لاغری سریع است. دارای چندین خواص مرتبط با کاهش وزن است، به ویژه محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و کاهش دریافت کالری کمک می‌کند.

هلو
هلو در هر ۱۰۰ گرم تنها ۳۸ کالری دارد. هلو با وجود مقادیر بالایی از ریز مغذی‌های مفید، برای بدن دارای کالری ناچیزی است و درنتیجه به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. میزان قند و چربی موجود در این میوه کم بوده و با افزایش سوخت‌وساز و حس سیری ناشی از وجود فیبر، باعث لاغری خواهد شد.

گواوا
۱۰۰ گرم گواوا تنها ۳۸ کالری دارد (درختچه گواوا بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی، پرو، برزیل و مکزیک است و در مناطق دیگری از دنیا از جمله آسیای جنوبی پاکستان و هندوستان و بخش‌هایی از جنوب ایران نیز یافت می‌شود. میوه آن چیزی همانند زیتون یا انار کوچک و شیرین است و آن را خام یا پخته به شکل مربا و ژله می‌خورند). طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته این میوه دارای ویتامین E و A و ویتامین C و فیبر و ویتامین‌های گروه B به همراه کلسیم و پتاسیم و منیزیم و فسفر و زینک و سدیم است.

میوه اژدها (دراگون فروت)
هر ۱۰۰ گرم میوه استوایی اژدها ۴۰ کالری دارد. «دراگون فروت» یک میوه آبدار با کالری پایین و فیبر بالا است. بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

سیب
هر ۱۰۰ گرم سیب ۴۹ کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می‌شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می‌کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می‌شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می‌کند و به کاهش وزن منجر می‌شود.

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904022