استرس سیستم دفاعی بدن را در مقابله با بیماری ها کاهش می دهد

رشیدی با بیان اینکه استرس سیستم دفاعی بدن را پایین می آورد و ما را بیشتر در معرض مبتلا شدن به بیماری ها قرار می دهد، گفت: در کمال آرامش و بدون داشتن ذهنیت منفی و افکار نامطلوب نسبت به ویروس کرونا، تنها به وظایف و توصیه های بهداشتی عمل کنیم.

«سیدمحمد رشیدی» در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان با بیان اینکه با گسترش ویروس کرونا جامعه بشری دچار بحران روانی شده است، اظهارکرد: با شیوع کرونا ویروس استرس کل جامعه بشری را فرا گرفته و این بیماری تبدیل به فوبیا یا همان ترس مرضی و بیمارگونه شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

این دکترای روانشناسی تربیتی با اشاره به اینکه همه بیماری ها به ویژه این ویروس می تواند ما را دچار استرس کرده و ترس ما را دو چندان کند، افزود: در کنار رعایت دستورالعمل های بهداشتی هم در بعد فردی و هم در بعد اجتماعی نسبت به ابعاد روانی موضوع نباید بی تفاوت و بی اعتنا باشیم.

 

وی تصریح کرد: سعی کنیم در محیط خانواده و هرجایی که هستیم آرامش خود را حفظ کرده و این آرامش را به دیگران نیز انتقال دهیم.

 

رشیدی با بیان اینکه یکی از مواردی که می تواند استرس و ترس ما را نسبت به کرونا ویروس افزایش دهد جستجو و ترغیب بیش از اندازه اخبار این بیماری در شبکه های مجازی و اجتماعی است، گفت: لازم نیست مدام پیگیر این موضوع باشیم چون به اندازه کافی از رسانه ملی این بیماری معرفی شده است.

 

دکترای روانشناسی تربیتی با اشاره به اینکه استرس می تواند سیستم دفاعی را در مقابل این بیماری پایین آورد و ما را بیشتر در معرض مبتلا شدن به این بیماری قرار دهد، تاکید کرد: در کمال آرامش و بدون داشتن ذهنیت منفی و افکار نامطلوب نسبت به این ویروس، تنها به وظایف و توصیه های بهداشتی و سلامت فردی عمل کنیم.

 

وی با بیان اینکه در خانه ماندن و رعایت اصول و نکات بهداشتی بهترین راه پیشگیری از کرونا ویروس است، اظهارکرد: در طول ایام خانه نشینی مطالب علمی و کتاب قرائت کرده و یا با دیدن فیلم ها و سریال های تلویزیونی اوقات خود را پر کنیم و دور از استرس به زندگی خود ادامه دهیم.

 

رشیدی گفت: گوش دادن به موسیقی های آرام بخش، انجام حرکات ورزشی سبک، پرهیز از پیگیری اخبار های مربوط به مرگ و میر بیماری کرونا، تمرکز بر زندگی عادی و صحبت های امید بخش و دلگرم کننده با اعضای خانواده و خواندن قرآن و دعا در ایام درگیری با کرونا ویروس توصیه می شود.

پایان پیام/163

منبع: شبستان

کلیدواژه: سیستم دفاعی بدن کرونا ویروس استرس بندر آستارا کرونا ویروس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shabestan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شبستان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۵۷۵۳۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

روشی ساده و کم‌هزینه برای کاهش استرس

آفتاب‌‌نیوز :

علایم قابل مشاهده استرس نسبتا واضح است از جمله تحریک پذیری، عصبانیت، بی‌حوصلگی و تنش عضلانی.

یک متخصص در این باره گفت: شما ممکن است نتوانید این علایم آشکار را برای مدت طولانی پنهان کنید و بلافاصله مردم متوجه آن خواهند شد به ویژه خانواده، دوستان و همکاران. اما علایم خاموش استرس ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا قابل توجه شود. به طور مثال اگر منزوی و تنها شوید، هیچ کس به جز خودتان متوجه این علایم نمی‌شود.

برای مدیریت استرس، این متخصص توصیه می‌کند ابتدا با فعالیت بدنی و تکنیک‌های تمدد اعصاب شروع کنید.

همچنین می‌توانید مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید یا زمانی را با خانواده و دوستان خود سپری کنید. برای فعالیت بدنی، پیاده روی کنید، ورزشی که دوست دارید، انجام دهید یا در کلاس‌های یوگا شرکت کنید.

اما یک نکته مهم دیگر در مورد کاهش استرس و بهبود بهداشت روانی که شاید بسیاری از مردم از آن غافل می‌شوند و آن را در ردیف برنامه‌ریزی‌های روزمره خود قرار نمی‌دهند، توصیه به استراحت کردن است. مطالعات تایید می‌کند افراد در طول شبانه روز ساعاتی را برای استراحت کردن برنامه‌ریزی کنند، چون این توصیه به ظاهر ساده، اهمیت قابل توجهی در دور شدن از استرس دارد.

در حالی که برخی از استرس‌ها در زندگی طبیعی است، نظارت بر علایم خاموش و نامحسوس آن مهم است. اگر علایم و مشخصه‌های استرس در طول زمان تشدید شوند یا شروع به تداخل در زندگی روزمره کنند، ممکن است نشانه این باشد که به کمک یک متخصص بهداشت روان نیاز دارید.

علایم خاموش استرس می‌تواند زمانی باشد که مردم علاقه خود را به زندگی از دست می‌دهند به طور مثال از انجام کار‌هایی که زمانی از آن‌ها لذت می‌بردند، دست می‌کشند. آن‌ها همچنین مضطرب و عصبی می‌شوند یا می‌ترسند و از کار‌هایی که قبلاً انجام می‌دادند اجتناب می‌کنند.

هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند - باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می‌شود. هورمون استرس موسوم به «کورتیزول» نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می‌کند.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود.

به گفته این متخصص، سایر علایم استرس خاموش شامل کاهش یا افزایش وزن، کندن عمدی مو‌ها یا جویدن ناخن است.

منبع: خبرگزاری ایسنا