میوه های پر از ویتامین ث، برای بهبود سیستم دفاعی بدن و درمان سریع تر کرونا
تاریخ انتشار: ۹ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۶۰۹۳۷
پس از شیوع ویروس کووید -۱۹ و پاندمی جهانی، موضوع تقویت سیستم ایمنی بدن در میان مردم، بیش از گذشته اهمیت پیدا کرد. در این میان نقش میوه‌های موثر و سرشار از ویتامین ث، برای بهبود سیستم دفاعی بدن، بسیار پررنگ است.
با توجه به در دسترس بودن میوه‌ها و اثربخشی عالی آنها در پیشگیری به دلیل تقویت سیستم ایمنی و همین طور کمک به درمان و طی کردن سریع‌تر دوران نقاهت، اهمیت زیادی دارد که اطلاعات مناسبی در خصوص آنها داشته باشیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
همان طور که می‌دانید یکی از مهمترین سپرهای دفاعی در برابر بیماری‌های ویروسی، به ویژه سویه‌های مختلف ویروس کووید -۱۹، سیستم ایمنی بدن افراد است. حتی آمار و ارقام حاکی از آن هستند که در افراد دارای سیستم ایمنی بدن قوی، ویروس نتوانسته آن قدرها جولان داده و این عده عموماً بیماری را بدون چالش خاصی پشت سر گذاشته‌اند. با این حساب بهترین راه حل فعلی با شیوع دوباره سویه جدید کرونا، تقویت بدن و تامین ویتامین‌های لازم آن در کنار رعایت‌های محیطی، به نظر می‌رسد.
از جمله میوه‌های بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و دارای مقادیر مناسب ویتامین ث، می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
خواص لیمو شیرین در تقویت سیستم ایمنی بدنلیمو شیرین، به عنوان یکی از مرکبات، دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ث بوده و به تقویت سیستم دفاعی بدن، کمک زیادی می‌کند. همین طور این میوه به عنوان منبعی غنی از آهن و مس شناخته شده که در ساخت ویتامین A، موثر هستند. با توجه به اینکه ویتامین C، یک ویتامین محلول در آب بوده و بدن انسان قادر به ذخیره سازی آن نیست، باید برنامه ریزی شما به شکلی باشد که هر روز از این ویتامین دریافت طبیعی داشته باشید.
لیمو شیرین به عنوان یک میوه عالی برای تامین بخشی از ویتامین C و ث مورد نیاز روزانه بدن، گزینه‌ای مطلوب به حساب می‌آید. به ویژه آنکه این میوه دارای آنتی اکسیدان‌های فعالی بوده که باز خود به تقویت بدن در مقابل با بیماری‌ها کمک می‌کنند.
پرتقال، سلطان ویتامین ثپرتقال از میوه‌هایی است که حتی با نگاه کردن به آن هم، سرشاری از ویتامین‌ها را احساس خواهید کرد. وجود مقادیر بالای ویتامین ث در این میوه، باعث می‌شود تا نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در وعده صبحانه، کل روز شما را بیمه کند. همین طور فولیک اسید، پتاسیمک کولین و … نیز در این میوه، از ابتلا به بیماری‌های سخت و انواع سرطان‌های کشنده، پیشگیری موثری به عمل می‌آورند. در این دوران که دوباره سویه جدید ویروس کرونا در سطح جهان، شیوع پیدا کرده است، مصرف و برخورداری از خواص پرتقال به صورت روزانه، می‌تواند اثربخشی زیادی در پیشگیری و تقویت بدن در مواجهه با این ویروس داشته باشد.
خواص کیوی، سلطان ویتامین ثیکی از مهمترین میوه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کیوی است. خواص کیوی فوق العاده بوده و میل کردن حتی یک عدد از این میوه به صورت روزانه، بخش زیادی از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تامین خواهد کرد. جالب است بدانید که به جز بافت داخلی کیوی، حتی پوست آن نیز مقادیر زیادی ویتامین ث، ویتامین K، فیبر و آنتی اکسیدان دارد. با این حساب توصیه می‌کنیم که پوست کیوی را نیز به خوبی شستشو داده و پس از تمیز کردن پرزهای آن، نوش جان کنید.
گریپ فروت غنی از ویتامین و مواد مغذیویتامینهای ث، A، B، مس، آهن، زینک، کلسیم، فولات، تیامین، فیبر و پروتئین؛ از جمله مواد مغذی میوه گریپ فروت هستند. به شکلی که گویا به طور اختصاصی این میوه برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های ویروسی مشابه، خلق شده است. به علاوه این میوه در کاهش و تنظیم فشار خون، نقش اساسی داشته و به این شکل نیز بدن را در شرایط ایده آل نگه می‌دارد.
انار سیاه دانه، سرشار از آنتی اکسیدانانار از جمله میوه‌های بهشتی است که مقدار زیادی آنتی اکسیدان داشته و بدن را در مقابل بیماری‌های ساده تا سخت، ایمن می‌کند. همین طور انار دارای ویتامین ث، ویتامین K، پتاسیم و فولات است. از این روی مصرف انار به ویژه در فصول سرد سال، در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی و تنفسی، فوق العاده اثربخش خواهد بود.
به جز این‌ها، گلابی، نارگیل، بلوبری، انگور سیاه، سیب، انبه و … نیز از میوه‌های دارای مقادیر زیادی ویتامین‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند که می‌توان از آنها در رژیم غذایی روزانه استفاده کرد.
اهمیت تقویت بدن در مواجه با بیماری‌های ویروسیبا شیوع بیماری‌های ویروسی چون کووید -۱۹ که اتفاقاً درمان قطعی و مشخصی نیز ندارند، اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن، بیش از پیش مشخص می‌شود. در چنین شرایطی که ممکن است با اوج گرفتن بیماری، تخت‌های بیمارستانی اشغال شده و میزان مرگ و میر افزایش پیدا کند، در هر خانواده باید جهت‌گیری مصرف میوه‌های دارای ویتامین‌های تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، به درستی تنظیم شوند. به این ترتیب ریسک ابتلا به بیماری، حداقل به نوع سخت آن، به اندازه قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد. در بالا نگاهی به خواص و فواید درمانی میوه ها انداختیم، شما چه میوه‌های دیگری را می‌شناسید که در این فهرست قرار بگیرند؟
کد خبر 637278منبع: ایمنا
کلیدواژه: ویتامین ها ميوه درمان کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن خواص ميوه ها شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق تقویت سیستم ایمنی بدن بیماری های ویروسی سیستم دفاعی بدن آنتی اکسیدان ویتامین ها بیماری ها تقویت بدن ویتامین ث همین طور میوه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۶۰۹۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.
توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.
یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
منظور ما هندوانه است؛ این میوه مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.
هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.
دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.
دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانههندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.
گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.
لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.
بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.
سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.
شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.
به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.
به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.
همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.
محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.
لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.
کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»